マウスピース矯正中、「なんとなく口臭が気になる…」と感じたことはありませんか？
実はその不快なにおい、特別な体質や病気によるものではなく、日常生活の中に原因が潜んでいるケースが多いのです。
無意識に続けている行動が、知らぬ間に口臭を引き起こしているかもしれません。
この記事では、口臭が悪化しやすい人に共通する傾向と、今日から見直したい5つの生活習慣について丁寧に解説します。
知らずにやっている!? 口臭を招く習慣をチェック
マウスピース矯正は、見た目の自然さや取り外し可能な点から、多くの方に選ばれている治療法です。
しかし、マウスピースを長時間装着することで口腔内が密閉され、ちょっとした習慣でも臭いがこもりやすくなるという側面があります。
「毎日きちんと歯を磨いているのに、なぜか臭いがする」「人と話すとき、気づかれていないか不安」――そんな悩みを抱えている方は、普段の行動や生活スタイルに原因が隠れている可能性があります。
ここからは、口臭が悪化しやすい人の特徴と、その対策として見直したい5つの習慣をご紹介します。
1. 内訳が明確か？「一式」ではあ唾液の分泌が少ない生活スタイルを送っているなく項目ごとに分かれているか確認！
唾液には、口内を洗い流して清潔に保ち、細菌の繁殖を抑える「自浄作用」があります。
そのため、唾液の分泌量が少ないと、細菌が増殖しやすくなり、においの原因となります。
特に以下のような傾向がある方は注意が必要です。
- 長時間話をせず、無表情でいる時間が長い
- 水分をあまり摂らず、口の乾きを感じることが多い
- ストレスや緊張で唾液の分泌が減っている
こうした状態が続くと、マウスピース内に雑菌がこもり、においが強くなってしまいます。
こまめな水分補給や、会話・ガムを噛むなどの口の運動を日常に取り入れることで、唾液の分泌を促進し、臭いの予防につながります。
2. マウスピースを装着したまま飲食している
「少しだから大丈夫」「外すのが面倒」といった理由で、マウスピースを装着したまま飲み物や軽食を摂っていませんか？
この習慣は、口臭の原因となる大きな落とし穴です。
マウスピース内に糖分や食べかすが残ると、密閉された状態で発酵が進み、細菌が繁殖して強い臭いを発する恐れがあります。
特に甘い飲料や炭酸飲料は、マウスピースの劣化を早める可能性もあります。
飲食の際はマウスピースを外し、食後に歯磨きやうがいを済ませてから装着することを習慣づけてください。
3. 洗浄が水洗いのみで済んでいる
「毎日洗っているから問題ない」と思っていても、水で流すだけの洗浄では十分とはいえません。
マウスピースには唾液由来のタンパク質や食べかす、細菌などが付着し、それが臭いの原因になります。
一見清潔に見える透明なマウスピースでも、目に見えない汚れが蓄積しています。
除菌や消臭効果のある専用洗浄剤を使うことが推奨されます。
日々は中性洗剤と柔らかいブラシで優しく洗い、週に数回はつけ置き洗浄を行うのが理想的です。
4. 食後の歯磨きを怠っている
「時間がない」「うがいだけで済ませている」という理由で、食後のケアを疎かにしていませんか？
口の中に残った食べかすや糖分は、細菌の栄養源となり、強い口臭を引き起こします。
特に、歯磨きせずにマウスピースを再装着すると、汚れが密閉空間で発酵し、においがより強まる原因になります。
時間に余裕がない場合でも、最低限うがいと舌ブラシ・歯間ブラシなどを活用し、できるだけ清潔な状態で装着することを意識しましょう。
可能であれば、毎食後に歯磨きを行うのが理想です。
5. 就寝前のケアを十分に行っていない
夜間は唾液の分泌が最も少なくなる時間帯。
このタイミングでの口腔ケアが不十分だと、翌朝の口臭が強くなる可能性があります。
特にマウスピースを装着したまま眠る場合は、次のような対策が有効です。
- 寝る前に丁寧に歯磨き・舌磨きを行うこと
- マウスピースは中性洗剤または専用洗浄剤でしっかり洗うこと
- 加湿器を使って寝室の乾燥を防ぐこと
「一日の終わりのケアが、翌朝の快適さを左右する」――そんな意識を持って、しっかりと習慣化していきましょう。
習慣を見直せば、口臭は確実に防げます
マウスピース矯正中に生じる口臭の多くは、病気や体質によるものではなく、日々の生活習慣が原因となっています。
今回ご紹介した5つのポイントに思い当たる節があれば、ぜひ一つずつ改善してみてください。
- 唾液の分泌を促す生活を意識する
- 飲食時は必ずマウスピースを外す
- 洗浄は水だけでなく専用アイテムを使う
- 食後の歯磨きやうがいを丁寧に行う
- 就寝前のケアをしっかり整える
これらを習慣にすることで、快適なマウスピース生活を送りながら、清潔で自信の持てる口元をキープすることができるでしょう。
ちょっとした習慣の見直しが、毎日の快適さと自信につながります。
無理なくできることから始めて、清潔で健やかな矯正ライフを楽しんでくださいね。